換季頭皮乾癢、起屑？認識乾性頭皮屑的成因與日常保養
文／Pony 姊（生物科技學系碩士・優兒髮創辦人）
入秋之後，肩膀上多了幾點細細的白屑、洗完頭隔天頭皮就覺得緊緊癢癢的？換季時出現的細小白屑，很多時候不是「沒洗乾淨」，而是頭皮「太乾」。這篇整理頭皮屑的成因、乾性與油性頭皮屑的分辨方式、換季特別明顯的原因，以及日常可以怎麼照顧。
為什麼會有頭皮屑？
很多人看到頭皮屑，第一個反應是「我是不是沒洗乾淨」，於是洗得更勤、水開得更熱，結果頭皮反而更乾、屑更多。
頭皮屑，其實就是頭皮老廢的角質。頭皮和臉、身體的皮膚一樣，會不斷更新：底層新細胞往上推，最外層的老廢角質自然脫落。
頭皮狀態穩定時，這些角質細小到肉眼幾乎看不到，洗頭時就被帶走了。但當頭皮的「水油平衡」被打亂，角質就會提早、成片地剝落，變成看得見的白屑。常見的失衡方向有兩種：
- 太乾：頭皮缺水、保護力下降，角質變得乾脆易剝落，屑小而乾。
- 太油：皮脂分泌旺盛，容易讓頭皮上本來就有的微生物過度生長，角質和油脂黏在一起，屑大而油膩。
所以「有頭皮屑」不等於「沒洗乾淨」，先分辨自己是哪一種，照顧方式才不會用錯。
乾性頭皮屑 vs 油性頭皮屑：怎麼分？
最簡單的分法：看屑的樣子，再摸摸頭皮的感覺。
| 觀察項目 | 乾性頭皮屑 | 油性頭皮屑 |
|---|---|---|
| 屑的外觀 | 細小、白色、像粉末 | 較大片、偏黃、有黏性 |
| 掉落情形 | 容易飄落在肩膀、衣領 | 黏在髮根或頭皮上，不太會飄 |
| 頭皮觸感 | 乾、緊繃，洗完更明顯 | 油、悶、黏膩 |
| 頭髮狀態 | 髮根蓬鬆，隔天也不太油 | 洗完半天到一天就塌、油 |
| 容易出現的季節 | 秋冬換季、吹冷氣或暖氣時 | 溫熱、潮濕的夏天 |
| 常見生活因素 | 洗太勤、水太熱、清潔力太強 | 熬夜、壓力、飲食油膩 |
如果你的狀況多屬於左欄，又剛好在入秋之後才明顯，就比較可能偏向「乾性頭皮屑」。也有人是混合型：頭頂偏油、髮際線和後腦偏乾，可以分區觀察。
這張表是日常觀察線索，不是診斷表。細小白屑不一定只是缺水，偏油的頭皮也可能同時覺得乾緊。若起屑或搔癢反覆出現，建議由皮膚科醫師釐清原因。
為什麼換季特別容易頭皮癢、起屑？
秋冬換季時，頭皮同時面對好幾個「偷走水分」的因素：
- 空氣變乾：濕度下降，頭皮表層的水分蒸發得更快。
- 早晚溫差大：頭皮要不斷適應外在變化，屏障力容易變弱。
- 洗頭水越開越熱：天一冷就想用熱水洗，但過熱的水會帶走頭皮原有的皮脂。
- 冷氣、暖氣、吹風機：長時間待在空調房、用高溫吹乾，都會讓頭皮更乾。
- 帽子、圍巾摩擦：髮際線和後頸一帶反覆摩擦，也容易覺得不舒服。
這些因素疊在一起，頭皮就容易出現乾緊、癢癢的不適感，老廢角質也更容易一片片剝落。年紀增長後，頭皮的水油平衡比較容易失衡，換季時的乾燥感通常會更明顯。
也要留意：美國皮膚科醫學會提到，與頭皮屑相關的脂漏性皮膚炎，也常在冬天和初春加重。所以換季起屑不一定都是缺水，照顧一段時間沒有改變，就該找醫師看看。
乾性頭皮的日常保養：6 個好習慣
- 水溫控制在微溫：用手腕內側試水溫，溫而不燙就好，大約是比體溫稍高一點。
- 洗頭頻率不要過高：乾性頭皮不一定要天天洗，可依頭皮狀態調整為隔天或一天洗一次。
- 用指腹、不用指甲：洗頭時用指腹輕柔按揉，癢的時候也不要用指甲抓，避免頭皮更敏感。
- 洗髮精先起泡再上頭：在手上先加水搓出泡沫，再平均塗在頭皮，沖洗時後腦和耳後要沖乾淨。
- 吹乾用中低溫、保持距離：吹風機離頭皮約 20 公分，熱風不要停在同一處，先吹乾髮根；實際距離可依機型與風量調整，以舒適不燙為原則。不要濕著頭髮睡覺。
- 洗後補一道頭皮保養：就像洗完臉要擦保養品，頭皮洗完後也需要補水。這一步是很多人會漏掉的。
另外，室內開冷氣、暖氣時可以搭配加濕機，平常多喝水、睡眠充足，都有助於維持頭皮穩定。想了解更多頭皮癢的可能原因，可以參考〈頭皮癢怎麼辦？7大常見原因與日常保養方法〉。
頭皮保養液怎麼選、怎麼用？
乾性頭皮選保養液，重點是「保濕」和「溫和」。挑選時可以留意三件事：
- 先分乾油再選：油性頭皮的配方偏重清爽控油，乾性頭皮用了反而可能覺得更乾。
- 看有沒有保濕成分：例如鎖水磁石、尿囊素、維他命原 B5 等，可以幫助頭皮保持水潤感。
- 看清楚全成分與產品登錄號碼：台灣合法販售的化粧品都應完成產品登錄，外盒或商品頁上查得到比較安心。
優兒髮 68 胜肽頭皮調理液（乾性頭皮）
優兒髮把頭皮調理液分成乾性、油性兩款，就是因為兩種頭皮需要的照顧方向不同。乾性款的配方重點：
| 成分 | 在配方中的角色 |
|---|---|
| 68 胜肽（墨瑞鱈魚皮黏液萃取） | 優兒髮獨家的胜肽調理配方 |
| 鎖水磁石、尿囊素 | 幫助頭皮保持水潤感 |
| 維他命原 B5、菸鹼醯胺、維他命 E | 日常保養、維持頭皮好狀態 |
| 甘草酸二鉀、金縷梅、月見草根萃取 | 溫和的植萃調理 |
| 薄荷醇 | 帶來清涼舒適的使用感 |
台灣製造｜化粧品產品登錄號碼 27861494-RA02-B000000001
建議用法：
- 洗髮後，將頭皮、頭髮擦至半乾濕（頭皮乾、髮尾不再滴水）。
- 將頭皮分為 6 個區域，分區撥開露出頭皮和髮根，每個區域噴灑 2–3 次。
- 用指腹輕輕按摩頭皮約 2–5 秒，幫助吸收。
每次洗頭後固定使用，比偶爾一次噴很多更適合。
了解 68 胜肽頭皮調理液 →什麼情況要看醫生？
日常保養是用來照顧健康的頭皮，不能取代治療。出現以下狀況，建議先到皮膚科診所檢查：
- 頭皮有明顯紅腫、脫皮成塊，或有傷口、滲液
- 癢到影響睡眠，或忍不住一直抓
- 屑又厚又黃、黏在頭皮上，範圍延伸到眉毛、鼻翼、耳後
- 調整洗護習慣 2–3 週後仍沒有改變，或越來越嚴重
- 伴隨大量掉髮、局部稀疏
這些可能是脂漏性皮膚炎、乾癬等需要醫師評估的情況，對症處理會比自己摸索更有效率。
常見問題
Q：有頭皮屑就是沒洗乾淨嗎？
A：不一定。換季時的細小白屑，常常是頭皮太乾。此時洗更勤、用更熱的水，反而可能更乾。
Q：乾性頭皮可以用油性頭皮的保養液嗎？
A：不建議。油性配方偏重清爽，乾性頭皮用了可能覺得不夠潤。頭皮是混合型的人，可以依主要狀況選擇，或先做頭皮自我檢視確認。
Q：頭皮保養液要天天用嗎？
A：建議每次洗頭後使用，把它當成像擦乳液一樣的日常習慣。
Q：剛染完髮可以用嗎？
A：建議染髮當天先讓頭皮休息，隔天洗頭後再開始使用。更建議在染髮前一週就開始每天使用，讓頭皮先維持在水潤舒適的狀態。使用中如有任何不適，請立即停用。
Q：頭皮比較敏感，可以用嗎？
A：可以，但建議第一次先在小範圍頭皮試用。配方含酒精和薄荷醇，剛開始使用可能會有清涼或輕微刺激感。若出現刺痛、灼熱、紅腫，或頭皮有傷口，請停止使用。
Q：男生也適合嗎？
A：適合。頭皮乾油與性別無關，依自己的頭皮狀態選擇即可。
參考資料
- 美國皮膚科醫學會（AAD）：Is your dry scalp something more serious?
- 美國皮膚科醫學會（AAD）：How to treat dandruff
- 美國皮膚科醫學會（AAD）：Seborrheic dermatitis: Overview
參考資料用於核對頭皮乾燥、頭皮屑與日常洗護的說明，不作為產品功效依據。查詢日期：2026 年 11 月 1 日。
本文為日常頭皮保養知識分享，不能取代醫師診斷；文中圖片皆為情境示意。
作者｜Pony 姊・優兒髮創辦人
中華科技大學生物科技學系碩士，碩士論文為〈胜肽頭皮調理液感官效果分析〉。從 20 歲開始面對白髮困擾，結合所學與自己、家人的使用經驗，分享頭皮日常保養與居家染髮知識。
認識 Pony 姊 →讀完了，下一步
換季起屑，先確認是乾還是油
乾性、油性頭皮屑的照顧方向剛好相反。先花 30 秒整理自己的狀況，再決定怎麼保養。
開始頭皮自我檢視免登入・8 題・答案不保存・完成可預約一對一頭皮觀察
加 LINE 問 Pony 姊頭皮問題一對一回覆・購買商品可免費預約頭皮觀察
還不是會員？免費加入，領 50 點 →
購物回饋點數・生日當月送禮
