頭髮掉髮與白髮原因分析｜毛囊週期＋黑色素退化一次懂

「三千煩惱絲，多一絲是煩惱，少一絲更煩惱。」

一根頭髮能活多久？掉髮是正常還是毛囊出事？這篇從科學角度解釋毛囊運作、黑色素減少的過程，讓你從根本改善髮量與髮色問題。

在現代高壓的生活節奏下，越來越多年輕人也開始面臨掉髮、白髮等問題。

究竟頭髮是怎麼運作的？掉髮、出油、白髮的根本原因又是什麼？本篇帶你深入認識頭髮的生物學秘密，幫助你從根本養護髮絲與頭皮健康。

頭髮的本質-其實是一種「蛋白質結構」

頭髮是由位於頭皮底層的毛囊所長出，主要成分是角質蛋白（Keratin），雖然沒有神經與血管，卻對身體具有保護與調節體溫的功能，更在外貌與社交印象上扮演重要角色。

毛囊的工作循環：頭髮其實會「汰舊換新」

毛髮的生長也有「週期性」循環，一個毛囊在一生中約可進行 15 次左右的生長週期，也就是從生長、退化、休止到再次生長。

頭髮的三個生長階段：

1. 生長期（Anagen）｜約2～7年。毛髮積極成長，佔整體髮量的 85～95%。
2. 衰退期（Catagen）｜約2～4週。毛囊縮小、頭髮停止生長，進入轉換期。
3. 休止期（Telogen）｜約2～5個月。毛髮自然脫落，毛囊準備再進入下一輪循環。

一根頭髮能活多久？生長速度大公開

• 頭皮平均有10萬～15萬個毛囊，每個毛囊只能長出一根頭髮。
  
• 頭髮平均每天可長0.03～0.05公分，一個月約1～1.5公分。
• 若保養得當，一根頭髮可持續生長 3～10年。

所以，如果採用自然育髮方式，從毛囊啟動、養髮見效通常需要 3～6個月，並非一夕之間改變。

白髮從哪來？關鍵在於黑色素細胞

當毛囊中的黑色素細胞（Melanocytes）因年齡、壓力、營養不良或遺傳因素退化，便無法製造足夠黑色素，長出來的頭髮就會呈現灰白色。

白髮與掉髮的共同點：

• 與毛囊老化、營養供應不足有關。
• 可透過日常保養延緩惡化，包括：

• • 減壓與充足睡眠
  • 補充富含蛋白質、鐵質、鋅與維生素B群的營養
  • 頭皮清潔與按摩

養髮從認識頭髮開始

頭髮不是一天變茂密的，也不是一天變白或掉光的。